Aceste aplicații te vor ajuta să nu te îngrași în timpul izolării

Concluzia cu care încercăm să evităm răspândirea coronavirusului COVID-19 face ravagii la mai multe niveluri. De la economic la emoțional. De aceea, exercițiile fizice sunt un mare aliat în aceste zile. Dar dacă nu avem timp sau dorință să producem endorfine și să ardem calorii? Cum putem evita să plecăm cu câteva kilograme în plus după câteva luni de închisoare acasă? Cheia poate fi în mobilul tău. Desigur, atâta timp cât ai suficientă voință și te bazezi pe aceste instrumente pentru a număra tot ce miști și știi cât ai de mâncat.

Cheia îngrășării sau a slăbirii are de-a face cu deficitul sau surplusul caloric Este simplu: dacă luăm mai multe calorii decât ardem pe tot parcursul zilei ne îngrașăm. Dacă ardem mai multe calorii decât mâncăm, slăbim. Dar cum să țin cont confortabil și să nu te sperii de cântar? Ei bine, cu aceste aplicații.

Google Fit

Este un instrument de bază pentru a ține evidența activității tale fizice. Poate că este prea simplu, deoarece va trebui să faceți clic pe butonul + pentru a adăuga diferite tipuri de exerciții sau activități pe care urmează să le faceți. Lucrul bun este că designul său îl face foarte confortabil de utilizat pentru toate tipurile de utilizatori Și nu numai atât, are și un sistem de provocări care vă ajută să setați obiective zilnice cu puncte și minute de cardio. Ideal pentru a te menține motivat sau, cel puțin, pentru a ști că ai ceva de făcut în fiecare zi pentru a ține la distanță acel consum de calorii.

Propunerea noastră Google Fit, în ciuda faptului că nu este cea mai completă aplicație sportivă de pe piață, vine pentru că este cea mai compatibilă Datorită fiind un instrument Google, are suport pentru transferul de date din alte aplicații de sănătate precum Mi Fit de la Xiaomi. Acest lucru vă permite nu numai să legați acele date despre caloriile arse, ci și să colectați greutățile și datele de sănătate pe care le puteți colecta printr-un cântar inteligent al acestui brand. Sau doar pentru ca antrenamentele tale din aplicații precum Freeletics să fie luate în considerare în contul tău Google. De asemenea, colectează date precum ritmul cardiac sau orele de somn dacă utilizați o brățară de cuantificare Xiaomi, Huawei, Honor sau Samsung Desigur, va trebui să vă uitați de la diferitele aplicații cum vă conectează contul cu Google Fit.

Așadar, cu toate acestea, puteți să vă revizuiți obiectivele și să vedeți graficele simple ale Google Fit fără a lăsa antrenamente sau greutate în alte aplicațiiPractic, este să ai totul într-un singur loc. Dar veți avea nevoie de alte instrumente care să vă ajute în acest proces.

Contor calorii

Și odată ce avem o evidență a tot ceea ce facem, tot ce ne trebuie este instrumentul cu care să controlăm deficitul sau surplusul caloric despre care am vorbit mai sus. Dacă ești cu adevărat îngrijorat de acest aspect, aplicația Calorie Counter, cunoscută anterior ca My FitnessPal, este cel mai bun aliat al tău Și este foarte complet să notezi absolut totul pe tine mâncăm pe tot parcursul zilei. Desigur, va trebui să facem un efort să-l notăm, desigur.

Odată ce l-ai instalat și îți creezi un cont, aplicația îți permite să-ți stabilești unul dintre cele trei obiective: slăbește, menține-l sau crește-lSelectați opțiunea corespunzătoare pentru a alege calculul zilnic necesar de calorii pentru a crea acel exces sau deficiență de cantitate. De asemenea, trebuie să alegeți cantitatea de activitate fizică regulată pe care o faceți pentru a ajuta acest calcul.

De aici vei ști câte calorii zilnic ar trebui să mănânci pentru a-ți atinge obiectivul. În plus, vei putea înregistra fiecare dintre mușcăturile pe care le iei la gură. Orice ar fi. Nu trebuie decât să-l notați în aplicație Introduceți micul dejun, prânzul, gustarea sau cina și adăugați toate elementele unul câte unul. Căutați felul de mâncare și delimitați cantitatea pentru a calcula caloriile. Și gata. După câteva zile veți avea o evidență detaliată a tuturor caloriilor care sunt introduse în organism pentru a ști dacă aveți deficit sau surplus.

Puteți să revizuiți istoricul contorului de calorii și să vă uitați la graficele acestuia pentru a determina în ce alimente consumați cele mai multe calorii și cum nutriția ta este o dietă distribuită.Amintiți-vă că acest lucru este aproximativ, dar este un bun ajutor pentru a calcula cantitățile și nutrienții.

Un punct în favoarea acestei aplicații este, în plus, că are un numărător de pași pentru a calcula cantitatea de calorii arse. Desigur, rămâne sărac în alte sporturi și activități fizice, așa că este posibil să aveți nevoie de o aplicație sportivă dacă faceți orice alt antrenament.

Cum să înregistrezi orice activitate fizică

Așa cum spunem, dacă nu te poți opri din mâncat pentru a pierde în greutate sau pentru a-ți controla starea actuală, poți oricând să faci ceva mai multă activitate fizică pentru a o controla. Acasă s-ar putea să te simți limitat sau limitat, dar există întotdeauna opțiuni: de la a face exerciții de forță cu ulcioare cu apă, până la a-ți folosi propriul corp în antrenamentele pe care le urmărești pe YouTube. Dar există și opțiuni mai accesibile, cum ar fi dansul zumba sau luarea la cursuri de yoga Oricare dintre aceste opțiuni servește la arderea caloriilor.

Întrebarea este să-l înregistrați în aplicațiile dvs. sportive pentru a vedea dacă a fost suficient. Dacă aveți o brățară sau smartwatch care vă ajută să înregistrați aceste activități, nu va trebui să faceți mult mai mult. Dar dacă nu o aveți, puteți profita de aplicația Google Fit pentru a o simplifica și să nu aveți prea multe instrumente instalate pe mobil.

În această aplicație, în plus, sunt cuantificate un număr mare și varietate de sporturi și activități de tot felul. Apăsați butonul + pentru a afișa toate opțiunile disponibile: există de la dans la înot, alergare, antrenament, crossfit, HIIT, h altere, meditație, P90X, kettlebell, yoga și chiar zumbaTrebuie doar să alegeți tipul de antrenament și să faceți clic pe butonul de pornire. Aplicația va calcula consumul de calorii în funcție de timpul de antrenament.Este aproximativ, dar este mai bine decât nimic. O altă opțiune disponibilă în această aplicație este să adăugați manual antrenamentul fără a-l măsura, alegându-i astfel intensitatea pentru a încerca să-l înregistrați mai precis.

Cu toate acestea, și menținându-ți obiceiurile în timp, vei putea consulta atât caloriile arse, cât și greutatea înregistrată în Google Fit, în timp ce în Contorul de calorii vei putea cunoaște datele corespunzătoare aportului. Acum trebuie doar să scădeți caloriile consumate din caloriile cheltuite, și să știți că dacă sunt mai mici decât rata bazală, veți urmări scăderea în greutate. Doar cu două aplicații, mobilul tău și puțină voință.