5 aplicații cu planuri de antrenament pentru a începe exercițiile
Cuprins:
Cu polvoroni și nuga încă pe jumătate metabolizate, nu este de mirare că mulți dintre noi ne gândim să revenim la o viață sănătoasă. Mâncăm mai întâi multe fructe și legume: alimente pe care probabil nu le-am văzut tot Crăciunul. Și în al doilea rând, exersarea. Puțin mai mult decât ai făcut în decembrie și în tot 2018, când chiar ți-ai propus să alergi.
Dar frigul lunii ianuarie și mahmureala din ultimele sărbători ale anului nu prea ajută.Din fericire, astăzi avem un număr infinit de resurse care pot face mai suportabilă panta din ianuarie Cea care nu mai depinde doar de banii pe care îi avem în cont, ci pe bunele hotărâri pe care le-am făcut pentru noi și care acum cântăresc ca o piatră pe umeri.
Pentru a vă ușura lucrurile, astăzi v-am propus să vă ajutăm să găsiți cinci aplicații cu planuri de formare, cu care puteți obține tot potentialul pe care il ai in interior si cu care vei avea ocazia sa incepi sa te antrenezi conform nevoilor si caracteristicilor tale fizice. Pentru că a nu alerga în viața ta nu este același lucru cu a avea un pic de mușchi pentru a te antrena la un nivel mai profesionist.
1. Google Fit
Dacă vrei să fii în formă folosind telefonul mobil, poți începe cu Google FitAplicația Google ne oferă un program de antrenament interesant, care funcționează prin înregistrarea automată a activităților fizice (cum ar fi mersul sau alergarea) prin dispozitiv sau printr-un wearable conectat.
Când lansați instrumentul, va trebui să acordați Google Fit diferite permisiuni pentru a vă accesa datele și activitatea. Apoi vă puteți stabili obiective, pe baza celor recomandate de Organizația Mondială a Sănătății (OMS). Se recomandă 60 de minute pe zi (cel puțin) de activitate fizică, cum ar fi plimbări scurte, dans sau yoga. De asemenea, puteți câștiga Puncte Cardio prin activități care vă cresc ritmul cardiac, cum ar fi mersul pe jos sau mersul cu bicicleta.
Pe măsură ce utilizați aplicația, Google Fit vă va recomanda noi etape, atâta timp cât avansați în scopul de a face o viață mai sănătoasă . Puteți descărca Google Fit pentru Android.
2. Șapte
Unul dintre motivele principale pe care multe persoane le dau pentru a nu face mișcare este lipsa de timp. Dar adevărul este că, cu aplicațiile care există pe piață, acesta este un motiv de foarte puțină greutate. Ce-ar fi să te înveselești cu aceste rutine zilnice de câteva minute? Există multe aplicații care te pot ajuta în acest sens, dar una dintre cele mai cunoscute este Seven .
Aplicația include planuri de antrenament de făcut în fiecare zi în șapte minute De îndată ce o porniți, va trebui să o configurați pentru ți se potrivește, indicând câte zile pe săptămână te antrenezi de obicei și obiectivul tău (a fi în formă, a deveni puternic sau a slăbi).
Atunci poți accesează planuri săptămânale de antrenament, peste 200 de exerciții și ajutor de la un antrenor personal.Puteți face o încercare gratuită de șapte zile și apoi puteți achiziționa planul. Este o opțiune bună dacă aveți nevoie de cineva sau de ceva care să vă împingă să vă urmați rutinele de antrenament. Aplicația este disponibilă atât pentru iOS, cât și pentru Android.
3. Runtastic
Este una dintre cele mai cunoscute aplicații pentru practicarea sportului și controlul performanței în același timp. Acesta este Runtastic, un instrument din care putem înregistra toată activitatea, măsura distanțele, timpul, ritmul, caloriile arse, viteza și altitudinea
De asemenea, puteți să urmăriți traseele prin GPS sau adăugați manual antrenamente,dacă le faceți singur. De asemenea, te poți motiva prin împărtășirea provocărilor cu prietenii tăi și analizându-ți statisticile. Aveți și o opțiune interesantă, care este să accesați rutine sau planuri de antrenament personalizate, planuri nutriționale și planuri de antrenament pentru alergare adaptate la diferite niveluri.Puteți descărca această aplicație atât pentru iOS, cât și pentru Android.
4. Endomondo
Dacă cauți planuri de antrenament specifice, trebuie să știi că le vei găsi la Endomondo. Este una dintre cele mai populare aplicații care există și include planuri foarte specifice pentru a atinge obiectivele pe care ți le-ai propus, indiferent dacă vrei să rulezi sau dacă preferi deplasați-vă cu bicicleta .
În acest sens, este important să urmați indicațiile lui Endomondo,stabilindu-vă obiective simple, pentru a progresa în timp. Puteți alege, de exemplu, dacă doriți să îmbunătățiți viteza sau să vă pregătiți pentru un maraton. Planul de instruire va fi integrat în aplicație și va oferi, de asemenea, un rezumat cu toată formarea și progresul. Antrenorul audio vă va ghida.
Dacă doriți, vă puteți verifica progresul săptămânal analizându-vă performanța. Tot ceea ce îți propune Endomondo se va baza pe obiectivele tale și, logic, pe condiția ta fizică. Puteți descărca această aplicație pentru iOS și Android.
5. Skimble
Și terminăm cu o altă aplicație interesantă. Se numește Skimble și este disponibil și pentru iOS și Android. Cauți antrenamente mai intense? În acest caz, poate fi necesar să descărcați acest antrenor. Puteți obține antrenamente personalizate, cu Recomandări ghidate pentru antrenor, care oferă exerciții cu instrucțiuni pas cu pas, atât prin audio, fotografii și videoclipuri.
Toate exercițiile sunt adaptate la nivelul utilizatorilor. Aceasta include ridicare de greutăți, cardio, yoga sau alpinism Cei care preferă antrenamente de intensitate mai mare au Tabata, CrossFit sau HITT (exerciții de intensitate mare și intervale).
În plus, poți alege dacă vrei să concentrezi exercițiile pe zone precum brațe, abdomene sau fese. Apoi poți alege locul în care să te antrenezi, inclusiv acasă, care este cel mai confortabil lucru din lume pentru a să fii în formă fără a fi leneș.
