6 aplicații pentru a dormi mai bine

Știați că insomnia este una dintre cele mai frecvente tulburări în rândul populației adulte? Statisticile indică faptul că peste patru milioane de spanioli au probleme cu somnul. Experții cred că una dintre cele mai mari boli ale insomniei are de-a face cu alimentația proastă. Acest lucru se traduce prin consumuri excesive de grăsimi și zaharuri, mese copioase noaptea și binge eating în ultimul moment. Îți sună cunoscut?

S-ar putea să vă deranjeze și vecinii, pentru că sunt zgomotoși.Sau că o problemă economică, de muncă sau de familie ia ore de somn. Oricum ar fi, trebuie să știi că are o soluție. Sau că poți încerca. Primul lucru, în mod logic, este să consulți un medic specialist

Dacă problema nu este atât de gravă și crezi că ai nevoie doar de puțin ajutor, poate poți încerca unele dintre aceste aplicații. Toate urmăresc un singur scop: să te ajute să te odihnești mai bine. Îndrăznești să arunci o privire la ele? Sperăm să vă placă, dar mai presus de toate, Să vă ajute să aveți vise dulci!

1. Runtastic Somn mai bine

Toată lumea știe Runtastic, aplicația pentru a face și monitoriza sport Ei bine, aceeași casă are o aplicație numită Runtastic Sleep Better care urmărește scopul de a ne ajuta să dormim mai bine.Aplicația se ocupă de înregistrarea fazelor somnului tău și alarma inteligentă te trezește în cel mai bun moment.

În plus, vei ști ce efect au anumite activități sau acțiuni asupra somnului, cum ar fi facând sport, să bei o cafea sau să bei un pahar de vin În același timp, cu această aplicație îți poți nota visele și ține cont de cât de des ai coșmaruri sau vise plăcute.

Pentru ca toate acestea să funcționeze va trebui să așezi mobilul lângă pernă și conectat la încărcător, cu avantajul că Sleep Better funcționează și cu modul avion activat.

2. Sunete de somn

Uneori pentru a dormi ai nevoie doar de câteva sunete. Zgomotul alb vă poate ajuta să vă relaxați mintea și, prin urmare, vă poate ajuta să adormiți mai bine.Dar cum putem obține aceste sunete? Ei bine, foarte ușor, instalând Sounds to sleep, o aplicație care conține un număr infinit de sunete pentru sleep, pe care le poți amesteca și cu altele.

De exemplu, puteți găsi Ploaie răcoritoare, Ploaie în pădure, Junglă, Pârâu viu, Pădure de toamnă, Noapte pe plajă, Deasupra cerului, Tren vechi, Plimbare relaxantă, Peșteră liniștită, Seninătate Noapte sau cabană iarna. Când faceți clic pe oricare dintre aceste sunete, puteți regla volumul după cum doriți, adăugați timp și amestecați alte sunete, cum ar fi muzică, natură sau animale.

3. Filtru de lumină albastră

Ești unul dintre cei care de obicei se distrează citind mesajele de ultimă oră înainte de a merge la culcare? Dacă nu poți rezista acestei tentații, s-ar putea să vrei să folosești un filtru de lumină albastră.Blue Light Filter este o aplicație care este folosită tocmai pentru asta, deși adevărul este că multe telefoane includ deja această opțiune în mod implicit. Oricum ar fi, cu această aplicație poți configura filtrul cu opțiuni infinite, diferite tipuri de filtre și temperaturi de culoare, intensitatea și atenuarea ecranului.

O altă variantă interesantă este cea care vă permite să activați cronometrul automat, astfel încât filtrul să fie activat automat în fiecare zi. În acest fel, nu vei uita niciodată să o faci și ochii tăi îți vor mulțumi pentru asta.

4. Melodii de relaxare

Nimic ca să adormi la sunetul unei melodii plăcute. Dacă ești unul dintre cei care au nevoie de muzică pentru a adormi, poate ar trebui să arunci o privire la această aplicație. Este vorba despre Relax Melodies și este o aplicație pe care o poți accesa ghidat, pentru a obține mixuri interesante de relaxare.

Cel mai bun lucru la asta este că poți alege acele combinații care ți se par cele mai plăcute Poți folosi aplicația cu un cont gratuit sau inregistreaza-te. O altă opțiune, dacă doriți acces la mai multe opțiuni, este să faceți upgrade la versiunea Pro. Puteți alege diferite sunete, cum ar fi Râu, Ploaie, Cameră, Ocean, Vânturi, Păsări, Flaut, Cutie muzicală, Pian, Cascada, Tunete, Aragaz, sunet de noapte sau alb.

Poți descoperi și mixuri făcute de alții Ai titluri la fel de sugestive precum O noapte acasă, Festivalul medieval, O zi tristă, Plouă în oraș sau Noapte pe verandă. Dacă doriți, puteți accesa și meditații ghidate și vă puteți crea propriul profil pentru a vă înregistra toate mixurile de sunet. De asemenea, vă va fi util dacă aveți un copil neliniștit de adormit.

5. Dormi

Să vedem în ce constă Sleep, o altă aplicație care este responsabilă cu controlul somnului Poți seta o alarmă între o oră și alta, astfel încât instrumentul te poate trezi la momentul pe care îl consideră cel mai potrivit pentru tine și sănătatea ta. Este vorba de a-ți face trezirea cât mai plăcută.

Dar sunt mai multe. Telefonul trebuie conectat lângă s altea, cât suntem întinși, pentru ca sistemul contactless să măsoare mișcările și respirația. Vom primi și notificări pentru a dormi. Ești unul dintre cei care ar petrece ore și ore urmărind seriale în fața televizorului? În acest caz, puteți seta mementouri.

Dacă ai nevoie, poți să cânți cântece de leagăn (scufundări cu balene, mare, cântece tibetane etc.) și dacă activezi optiunea anti-sforait, le inregistram si primim avertismente cand depasim limita. În cele din urmă, trebuie să știți că vă puteți stabili obiective, cum ar fi îmbunătățirea neregularității, somnul, sforăitul sau căderea într-un somn mai profund.

6. Pzizz

Și terminăm cu Pzizz, o aplicație cu adevărat fermecătoare, cu care și tu îți vei putea împăca mai bine visele. Pentru început, va trebui să vă conectați cu contul dvs. de Facebook și, prin urmare, să acordați permisiuni aplicației pentru ca aceasta să vă poată accesa datele de profil. Puteți începe apoi o perioadă de încercare gratuită și mai întâi alegeți dacă doriți să dormiți, să dormiți sau să vă concentrați

Va trebui să indicați o oră pe ceas deșteptător (sau niciuna, dacă nu vă grăbiți dimineața) și va începe să sune o voce care să vă introducă într-un proces de meditație ghidată, împreună cu un sunet relaxant al picăturilor de ploaie în pădure Puteți regla aceste sunete după cum doriți sau selectați, dacă preferați, alte sunete precum oceanul, sunetul liniștea zăpezii, a vântului sau a ceea ce se aude din casa în copac.