Cuprins:
În Spania, unul din trei locuitori suferă de un anumit tip de tulburare de somn conform unui raport, publicat în 2017, dezvăluit de către Asociația Spaniolă de Neurologie. Cel puțin 10% dintre aceștia suferă de o tulburare severă sau cronică. Insomnia este cea mai frecventă patologie în rândul spaniolilor: cauzele ei sunt diverse, deși predominant, desigur, este stresul la care suntem supuși în viața de zi cu zi. Uneori, „a dormi pe” problemele noastre nu este cel mai bun atunci când ceea ce avem nevoie cu adevărat este somnul și odihna.
Și întrucât telefonul nostru poate fi unul dintre motivele pentru care avem insomnie (verificarea telefonului noaptea poate afecta ciclul de somn din cauza luminii emise de ecranul său) vom încerca să-i dăm un beneficiu. O să mergem în magazinul de aplicații Android și să căutăm printre cele mai bune 5 aplicații pentru a dormi sau, cel puțin, cele mai curioase pe care le-am putea găsi.
Shleep
Dacă te uiți cu atenție, numele aplicației este destul de curios: este format prin combinarea cuvintelor „Oaie” și „Somn” care înseamnă în spaniolă, respectiv, „Oveja” și „Somn”. . Pe baza unor studii științifice recente despre obiceiurile de somn, Shleep vrea să devină antrenorul tău personal de somn. Aplicația vă va învăța cum să schimbați obiceiurile proaste care vă influențează somnul. Și antrenorul tău va fi, desigur, o oaie drăguță.
https://youtu.be/3ZLFYD1D8X8
Oaia îți va cere informații personale despre obiceiurile tale zilnice. În funcție de răspunsurile pe care le dai (de exemplu, oaia te întreabă de câte ori îți este greu să adormi, sau dacă folosești telefonul mobil în camera ta) antrenorul nostru de oi va dezvolta un plan personalizat ca să începeți să vă schimbați obiceiurile și să începeți să vă odihniți corespunzător. Singurul lucru rău la aplicație este că nu este disponibilă în spaniolă, dar astfel ai și o scuză pentru a-ți pune engleza în practică.
Shleep poate fi descărcat gratuit din magazinul de aplicații Android, deși are achiziții în interior. Fișierul de instalare are o greutate de 3 MB, așa că îl puteți descărca oricând doriți, fără ca datele dvs. mobile să sufere prea mult.
Fabulos: Motivează-mă!
O aplicație completă care încearcă să te facă să-ți schimbi obiceiurile de viață, să-ți modifici comportamentul pentru a realiza lucruri mici, mai întâi, și lucruri mari mai târziu.Desigur, cu scopul final de a te face să dormi mult mai bine. Cu această aplicație, îți stabilești obiectivul pe care vrei să-l atingi: ar putea fi să te simți mai energic, să te concentrezi mai mult pe muncă, să slăbești și, bineînțeles, să dormi mai bine, ceea ce ne interesează aici.
Atracția principală a lui Fabulous este designul său colorat și extrem de atractiv: este una dintre acele aplicații care atrage atenția. De asemenea funcționarea sa este foarte simplă și intuitivă. Trebuie să vă înregistrați cu contul de e-mail pentru a începe să utilizați o călătorie care vă poate schimba viața.
Aplicația are un plan de schimbare a vieții pe care trebuie să-l respectați, încetul cu încetul, pentru a să ducă la bun sfârșit provocările pe care le ridică și astfel să fiți capabil să continue să finalizeze planurile. Primul plan pe care trebuie să-l facem este să ne creștem energia: aplicația ne va cere o serie de lucruri pe care trebuie să le facem în următoarele trei zile, precum să bem apă imediat ce ne trezim, să luăm un mic dejun bun, să mergem la plimbare etc.
Aplicația Fabulous este gratuită deși există un mod premium pentru 10 euro pe lună, cu care îți poți salva progresul. Fișierul de instalare al aplicației are 40 MB, așa că vă sfătuim să îl descărcați printr-o conexiune WiFi.
Timp de somn: calculează-ți somnul
O aplicație extraordinar de simplă cu care vei calcula la ce oră ar trebui să te trezești, să te culci sau să calculezi la ce oră ar trebui să te trezești dacă te culci chiar în acest moment. Este o aplicație cu o interfață funcțională la extrem: aplici ora și aplicația calculează automat cele mai bune opțiuni în funcție de momentul respectiv.
De exemplu: spunem aplicației că mergem la culcare la ora 23.00. Apoi, conform calculelor sale, te informează că ar trebui să te trezești, de exemplu, la 0:44 dacă vrei să dormi doar puțin, sau la 6:44 dacă vrei să te odihnești până la 5 cicluri de somn.Aplicația calculează că îți va lua să adormi un sfert de oră, dar asta poți modifica în setări, pe lângă achiziția versiunii fără de care costă 80 de cenți.
Cu Sleepy Time te poți trezi exact când te simți mai bine, calculând cicluri de somn de 90 în 90 de minute. Aplicația este gratuită, deși, așa cum am spus anterior, are o opțiune de deblocare a reclamelor. Fișierul său de instalare are mai puțin de 3 MB, așa că îl puteți descărca oricând doriți.
Zgomot alb
Din mâna dezvoltatorului Relaxio găsim o aplicație deosebită care te poate ajuta să adormi mai devreme și mai bine. Cu ‘White Noise’ avem la dispoziție o serie de sunete ambientale care te poate ajuta chiar și cu productivitatea ta. Zgomot de interferență, mediu de cantină, trosnet de foc, ploaie, mare... În plus, aceste zgomote se pot amesteca între ele: de exemplu, dacă vrei să te prefaci că ești într-o cantină în timp ce afară plouă.
Puteți alege dintre toate sunete pe care le doriți ca favorite pentru a le avea mai mult la îndemână. Această aplicație este gratuită, deși cu reclame în interior. Iar fișierul său de instalare are o greutate de 12 MB, așa că îl puteți descărca oricând doriți, fără ca datele dvs. să sufere prea mult.
Filtru de noapte
Lumina de pe ecranul nostru mobil ne poate încurca creierul și îl poate face să creadă că nu suntem pregătiți să mergem la culcare. De aceea, este convenabil să folosiți o aplicație pentru a plasa un filtru și a reduce lumina menționată. Cu 'Night filter' poți aplica un filtru de lumină de culoarea dorită (îl poți modifica în setări). Vă recomandăm să folosiți un filtru albastru sau portocaliu, culori care nu sunt agresive. Deși cel mai bun lucru pe care îl poți face, direct, este să eviți să-ți folosești mobilul în pat.De asemenea, putem spune aplicației să activeze filtrul automat la o anumită oră.
Aplicația „Night Filter” este gratuită, deși conține reclame în interior. Fișierul său de instalare are mai puțin de 7 MB, așa că îl puteți descărca oricând doriți.
Care dintre aceste 5 aplicații de somn o preferați?
