5 aplicații pentru a detecta și controla anxietatea și stresul
Cuprins:
Stresul și anxietatea sunt două amenințări pentru sănătate cu care trăiesc tot mai mulți oameni, mai ales în orașele mari. Probleme în îndeplinirea așteptărilor personale sau economice ajung să ne afecteze spiritele. Pe deasupra, în era Internetului, suntem atât de aproape de succesele celorlalți încât putem ajunge să ne stabilim obiective imposibile pentru noi înșine.
Dar eunternet oferă și instrumente pentru a ajuta tuturor celor care simt că spiritul lor se scufundă și viața lor de zi cu zi se face dificil.Prin urmare, vom recomanda cinci aplicații care se concentrează pe cunoașterea și încercarea de a controla efectele anxietății.
Pacific
Această aplicație necesită înregistrare, dar este gratuită. Putem folosi chiar și contul nostru de Facebook. Primul lucru pe care ne cere să începem este să stabilim un obiectiv, printre care găsim simți mai puțin stres sau ne îmbunătățim starea de spirit.
Pacífica caută, pe de o parte, să ne facă conștienți de emoțiile și schimbările noastre de dispoziție. Prin intermediul unui sistem de note, utilizatorul va colecta nu numai starea generală de spiritl, ci trebuie să noteze și sentimentele specifice pe care le observă. Acest lucru ajută persoana să conștientizeze cum se simte.
Pe de altă parte, aplicația oferă clase audio care includ acțiuni zilnice pentru a te simți mai bine puțin câte puțin. În plus, putem accesa și meditații audio ghidate care ne fac mai ușor să găsim liniște.
Anxietate și stres
Această aplicație de auto-ajutor vă oferă indicii pentru a putea recunoaște dacă suferim cu adevărat de anxietate sau dacă este doar o anumită etapă. Văzându-le scrise pe ecran ne poate ajuta să punem problema în perspectivă. Mai târziu, aplicația oferă audio cu diferite moduri de a controla aceste dezechilibre De la tehnici mai generale de relaxare ghidată, prin trucuri precum punga de hârtie, vizualizarea pozitivă sau tehnica de distragere a atenției . În cele din urmă, aplicația ne permite să scriem reflecții despre sentimentele noastre într-o secțiune de note. Complet și util.
Trăiește fără anxietate
Aplicația Live Without Anxiety ne oferă o multitudine de instrumente pentru a ne rezolva anxietatea.Pe de o parte, ne oferă un test pentru a ne clasifica nivelul de anxietate în funcție de criteriile aplicației. Apoi, avem videoclipuri de ajutor și audio. Printre audio-uri găsim narațiuni care aprofundează în sensul simptomelor, și există și câteva sunete relaxante care caută să golească mintea și să te lase.
Aplicația caută, de asemenea, să creeze o comunitate, în care alți utilizatori să-și poată împărtăși experiențele, prin fotografii și un forum. Este o idee bună să intrați în contact cu alte persoane care suferă de aceeași situație.
Tonuri Vitale Anxietate
Vital Tones se concentrează pe furnizarea de sesiuni de sunete în evoluție despre care se spune că stimulează anumite părți ale creierului. Această terapie prin sunet este special concepută pentru a ataca simptomele anxietățiiAplicația ne cere să folosim căști pentru a îmbunătăți experiența sonoră, pentru a găsi un loc fără mult zgomot ambiental și pentru a închide ochii.
Se recomandă să jucați o sesiune în fiecare zi în primele cincisprezece zile, o sesiune la două zile în următoarele cincisprezece zile și una la trei pentru alte cincisprezece zile. Prima ședință este gratuită, dar dacă dorim să obținem următoarele ședințe, trebuie să contractăm versiunea plătită, care costă 10 euro
Daylio
Daylio este o aplicație specifică pentru a ține cont zilnic de emoțiile noastre Particularitatea este că nu caută utilizatorul să elaboreze cu cuvinte , dar pur și simplu marcați-vă starea generală cu niște emoticoane care acoperă până la cinci opțiuni: incredibil, bun, meh, rău sau oribil.
În același timp, putem preciza în unde ne aflăm când am marcat acea stare de spirit, iar aplicația o salvează și face statistici despre ea Astfel, putem verifica grafic cum se schimbă starea noastră de spirit, lucru care ne va face rapid conștienți când există o variație foarte mare sau un exces de emoții negative.
Aceste aplicații vă vor putea ajuta să vă urmăriți starea de spirit și să fiți conștient de o posibilă problemă. Nu sunt un substitut pentru terapie sau consultarea unui medic profesionist,care trebuie să fie clar.
