5 aplicații pentru a îmbunătăți stima de sine

Stiai ca smartphone-ul tau poate deveni un aliat perfect pentru stima ta de sine? În ea poți instala tot felul de aplicații pentru a te simți mai bine cu propriul corp, pentru a-ți calma mintea, pentru a-ți înregistra stările de spirit „„și astfel să realizezi că nu merită să te enervezi atât de mult”“ și pentru a-ți concentra mintea pe gânduri pozitive. Acestea sunt doar câteva exemple din ceea ce poți realiza cu telefonul tău, iar la tuexpert am făcut o selecție cu unele dintre cele mai interesante aplicații pentru a-ți îmbunătăți stima de sine

1. Antrenează-te pentru a fi mai fericit cu corpul tău

A nu avea bani sau timp pentru sală nu sunt scuze pentru a nu avea grijă de corpul tău și de antrenament. Dincolo de îmbunătățirea esteticii ”„o schimbare care va dura câteva săptămâni pentru a fi apreciat㔓, antrenându-te zilnic vei elibera oxitocină (hormonul fericirii), te vei simți mai puternic și mai în formă, iar imaginea corpului tău se va îmbunătăți

Pentru a realiza acest lucru, vă propunem aplicația Freeletics Bodyweight, un spațiu interesant cu rutine de antrenament variate, pregătite deja pentru a progresa și nu trebuie să vă faceți griji cu privire la crearea propriilor secvențe sau combinații. Pentru fiecare secțiune vei putea urmări câte un videoclip explicativ și astfel vei învăța să faci fiecare exercițiu de la zero.

Cel mai interesant lucru la această aplicație este că îți permite să te antrenezi acasă și cu puțin spațiu, deoarece oferă doar exerciții pe care le poți executa cu propriul corp greutate, fără nici o nevoie de material.

Descărcări: iOS / Android

2. Mănâncă în funcție de nevoile corpului tău

Cu aplicația Food and Nutrition poți calcula rapid câte calorii trebuie să consumi zilnic (ținând cont de factori precum înălțimea ta sau vârsta ta), precum și Cum să verifici caloriile din produsele alimentare pe care le consumi zilnic. În acest fel, te vei obișnui să mănânci echilibrat și respectând nevoile calorice ale organismului: fără exces sau lipsă de hrană

Combinând această dietă sănătoasă și echilibrată cu rutinele tale de antrenament, te vei simți din ce în ce mai bine și vei rămâne la greutate sănătoasă.

Descărcări: Android

3. Schimbă-ți atitudinea și umple-te de optimism

Cu aplicația Afirmații pozitive veți avea o colecție de fraze de repetat în fiecare zi a săptămânii și care vă vor încarca energie pentru a face față provocărilor zilei cu optimism și energie. Desigur, este recomandat să le citiți cu voce tare, cu convingere și de mai multe ori, chiar la începutul zilei.

Veți întâmpina întotdeauna zile proaste sau probleme dificile, dar modul în care faceți față acestor situații vă poate ajuta să fiți mai puțin afectat și pentru a găsi soluții în mai puțin timp.

Descărcări: Android

4. Ai grijă și de sănătatea ta mintală

Sănătatea mintală este adesea luată de la sine înțeles, dar adevărul este că este un aspect fundamental pentru bunăstarea ta și, pe termen lung, pentru stima de sine.Dacă treci printr-o perioadă deosebit de stresantă, dacă ai observat că ai schimbări de dispoziție foarte frecvente sau că sentimentele intense te coplesesc frecvent, poți folosi smartphone-ul tău pentru a urmări fiecare fază sau stare de spirit.

Pentru aceasta, vă recomandăm aplicația Moodify Este un jurnal de emoții în care puteți nota, în orice moment al zilei, cum te simți: indicați o anumită stare de spirit și scrieți în câteva cuvinte cum vă simțiți sau de ce ați reacționat în acest fel la situația în care vă găsește-te pe tine. De exemplu: „Sunt trist pentru că m-am certat cu partenerul meu”. De asemenea, puteți clasifica acea situație în diferite categorii, cum ar fi Sport, Dragoste,Munca, Călătorii…

După câteva zile de utilizare a aplicației, veți avea stocate informații prețioase într-o înregistrare cu toate schimbările de dispoziție și veți putea afla care situații vă provoacă cea mai mare tristețe sau stres și care vă fac te simti bine. Cu aceste informații, va fi mai ușor să introduci în viața ta schimbările pe care le consideri necesare pentru a le îmbunătăți

Descărcări: Android

5. De-stresează-ți mintea colorând

Coloratul este la modă, iar tot mai mulți oameni se alătură tendinței de a uita pentru o vreme de probleme, de a se destresa și de a-și crește creativitatea. Datorită mobilului, nu veți avea nevoie de niciun accesoriu suplimentar: nici carte, nici markere, nici creioane. Instalați Colorfy și completați spațiile libere cu culorile care vă plac cel mai mult.

Descărcări: iOS / Android